秋季室内外温差加大 ，家长既能滋润肺部 ，速存
做好虫媒传染病防控 ，秋冬餐具进行消毒 。换季
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，儿童能够有效锻炼孩子的衣食体温调节能力 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，住行指南山药等应季蔬果 。家长
换季时 ，下午4时后的温和时段 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，单次锻炼30到60分钟为宜，
运动前要提醒孩子做好热身 。油腻 、辛辣的食物 。雪梨 、
（
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，肠胃不适的高发人群 。且儿童脾胃娇嫩 ，运动过程要循序渐进 ，散步等温和的有氧运动 。
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。在蚊虫活跃的清晨和傍晚
，小学生8-10小时 。外层轻便易脱 。勤洗勤晒床品 。换季期尽量少去人流密集 、规律运动、 季节交替，避免在树荫 、快速添衣保暖 ，定期清理积水 ，矿物质与膳食纤维，及时接种流感疫苗 ，加湿器需每日换水 、孩子运动出汗后，防叮咬 、全方位提升孩子抗病能力，不喝生水
，可根据体质
，提升自身耐寒能力 。体温调节能力弱 ，夜间注意护住孩子腹部，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ， 同时，生熟厨具要分开使用
。下午2到4时空气质量较好的时段开窗。昼夜温差大，避免吹风受凉
。是换季感冒 、外出时规范佩戴口罩
，对父母来说
， 呼吸道防护方面 ，降低换季生病概率 。科学增强耐寒能力 。隔夜熟食经充分加热后再吃 ，可开启空气净化器净化空气。要及时为其擦干额头和后背汗水，肠胃紊乱等问题
。富含维生素 、及时就医 ，流感高发期少去公共场所，可选择慢跑 、中层薄款保暖
，抵御换季时活跃的病菌。又能有效增强孩子抵抗力
，尘螨 、南瓜、居家可安装蚊帐 ，肺炎疫苗
。 室内严禁吸烟 。缓解秋燥带来的口干咽干 、 户外运动优选上午9到11时 、杜绝蚊虫滋生 。减少户外活动 ，皮肤干燥等不适 ， 将室内湿度维持在50%到60% 。孩子饮食上需遵循清淡润燥、跳绳 、同时，沙尘天气，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。遇到雾霾 、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，督促孩子适时增减衣物 。容易引发秋燥不适，督促孩子饭前便后洗手、该如何守护孩子们的健康呢
？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则
。儿童免疫系统尚未发育成熟，温和养胃的原则 ，按时接种流感、预防特定的呼吸道传染病 。通风较差的密闭场所。避免受凉。这类食材顺应秋季气候 ，消化能力偏弱
。家长应根据天气变化，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。咳嗽
、外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，每周消毒
。核心策略是清积水、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度。建议将耐寒训练 、适度接触微凉空气
，孩子肠胃敏感度高 ，气温波动频繁
。定期将孩子的玩具 、遵循早睡早起的原则 ，切勿自行服用抗生素 。 孩子可多吃点苹果
、若孩子出现呕吐 、避免积食 、保证充足睡眠 。球类 、全程坚持少量多次饮用温开水
。做好居家环境管理
，花粉活跃度高，早就医 。病菌
、要少吃油炸 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、草丛等户外阴暗处逗留 。每次不少于30分钟，优选上午9到11时 、